每天8时30分，姚明便在火箭体能训练师和中锋训练师的指导下，开始在篮球馆里练上了。等到活动开始了，他又开始专练各种方式的投篮。9时30分，姚明与队友合练。11时30分，当队友们在做整理放松活动时，姚明又独自来到健身房，进行力量训练。
午餐、午休后，姚明在下午2时30分便又来到篮球馆。训练的内容是中锋的各种跑位和转身动作，而后还是投篮，投篮总数在300次以上。这1个小时他只歇了4次，每次1分钟。下午3时30分至5时，姚明再与球队合练。
合练结束后，体能训练师法尔松又把姚明带到田径场，在跑道上练100米折返跑。法尔松要求他跑8趟，最快的100米用了15秒，8趟平均17秒左右。
球队相关动态
- ESPY年度突破奖出炉 给力芬力压金花李娜夺魁 07-14
- 姚明被曝退役后首亮相 大姚避谈一话题 07-14
- 美媒称姚鲨携手入名人堂无问题 现役15星铁定进驻 07-13
- 名人堂故事之跳投先锋：他征服了纽约和百万大腿 07-13
- 美媒：球员转投海外有关键因素 中国才是最大金主 07-13
